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Clinicas
Clinica Tony Freccero
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Programa 1º Dia
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| 1. Importância da "posição básica" - "STANCE". Sempre que o treinador grita "stance" os jogadores devem fazer a posição próxima a ele e prestar atenção para a explicação de um novo exercício. |
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| 2. Movimento em zigue-zague de costas - ajuda e recupera. |
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| Volta saltando 15 cones com os dois pés ao mesmo tempo, batendo com o calcanhar no trazeiro. |
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| 3. Segurando a bola com as duas mãos, saltar 20 cones com as duas pernas, elevando o calcanhar o máximo. Efetuar bandeja com a direita no final. Volta driblando com a direita e finaliza com bandeja com a direita, saltando o máximo possível (enterrar ou bater com a mão na tabela). |
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| 4. Turma em duplas (5 vezes 1 minuto) |
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| 4.1. Drible com 2 bolas simultâneo; deslizamento lateral. |
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| 4.2. Drible com 2 bolas invertido; salto com 2 pés juntos direita/esquerda rápido |
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| 4.3. Drible com 2 bolas para a direita/para a esquerda; salto com 2 pés juntos frente/trás rápido. |
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| 4.4. Drible com 2 bolas para a frente/para trás; salto com 2 pés juntos "chutando o traseiro". |
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| 4.5. Drible com 2 bolas em movimentação lateral; deslizamento lateral rápido. |
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| 5. Corte em "V" seguido de Tripla Ameaça; corte em "L" com finta na mudança de direção seguida de Tripla Ameaça. |
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| 6. Corte em "V" ou em "L", JAB STEP, CROSS-OVER e Enterrada. |
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| 7. Mesmo exercício acima com marcador (Deny). |
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| 8. Girar a bola entorno das pernas e tronco. |
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| 9. Tapa na bola, movendo os braços em sua amplitude máxima. |
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| 10. Tocar a bola de uma mão para a outra, tocando-a somente com a ponta dos dedos, acima da cabeça, no peito e embaixo. |
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| 11. Espiral com a bola entorno do corpo para cima e para baixo. |
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| 12. Tesoura entre as pernas sem driblar. Inverter as pernas para frente e para trás. |
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| 13. Tesoura com drible; pernas paradas e invertendo as pernas. |
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| 14. Aranha sem drible com uma mão na frente e outra atrás. |
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| 15. "Drible de Confiança" lento e "forte". |
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Programa do 2º Dia - 25/Jun/2004
| 1. Idem exercício 2 do dia anterior. |
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| 2. Idem exercício 3 do dia anterior - Drible e Bandeja com a mão esquerda. |
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| 3. Conteste de drible na zona de 3 pontos, garrafão, círculo do garrafão e meia-lua. |
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| 4. Zigue-zague com cross-over, trocando de mão pela frente, entre pernas e por trás seguido de bandeja forte. Vai pela esquerda e volta pela direita e vice-versa. |
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| 5. Zigue-zague seguido de bandeja com Reversão (spin). Só troca de mão após o giro completo - roubo de bola por trás. |
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| 6. Duas fileiras em duplas, cada dupla com 1 bola. Movimento de arremesso, segurando a bola só com uma das mãos. Não tocar a palma da mão na bola. Posição de garçon. Segue a bola até ela chegar no companheiro. Este movimento pode ser feito deitado para si mesmo. |
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| 7. Mesmo exercício acima utilizando a mão esquerda para apoio. Manter a mão de apoio fixa, sem ajuda. |
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| 8. Passe pelo lado direito com a mão direita forte e rápido. Segurar a bola com as duas mãos até o limite máximo. Passe pelo lado esquerdo com a mão esquerda o mais forte e rápido possível. |
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| 9. Passe com direita ou esquerda picado. Finta em cima e passe embaixo. |
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| 10. Finta no passe picado e passe em cima. |
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| 11. Trincas com 1 tentando roubar a bola. Os dois utilizam passe livre com finta. |
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| 12. Drible em duplas com duas bolas cada um. |
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| 13. O "Oito" com drible entre as pernas. |
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| 14. Aranha com drible - mão direita/mão esquerda na frente, mão direita/esquerda atrás. |
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| 15. Drible entre pernas somente com a mão direita andando. Drible entre pernas somente com a mão esquerda andando. |
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| 16. Drible entre pernas de trás para a frente com duas bolas correndo. Cada mão segura uma bola. |
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| 17. Drible de confiança forte. Pega embaixo e pega atrás do pescoço. |
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| 18. Entrega dos Certificados de Participação. |
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