BOLAR - Clinica de Basquete por Tony Freccero Triple Threat Academy

Clinica - Tony Freccero

Foram entregues quarenta camisetas personalizadas com as marcas
"Triple Threat Academy" e "BOLAR"
além dos Certificados aos participantes.

Veja os vídeos da clínica abaixo no nosso canal do YouTube

Programa 1º Dia
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1. Importância da "posição básica" - "STANCE". Sempre que o treinador grita "stance" os jogadores devem fazer a posição próxima a ele e prestar atenção para a explicação de um novo exercício.
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2. Movimento em zigue-zague de costas - ajuda e recupera.	1

Volta saltando 15 cones com os dois pés ao mesmo tempo, batendo com o calcanhar no trazeiro.	2
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3. Segurando a bola com as duas mãos, saltar 20 cones com as duas pernas, elevando o calcanhar o máximo. Efetuar bandeja com a direita no final. Volta driblando com a direita e finaliza com bandeja com a direita, saltando o máximo possível (enterrar ou bater com a mão na tabela).
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4. Turma em duplas (5 vezes 1 minuto)
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4.1. Drible com 2 bolas simultâneo; deslizamento lateral.
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4.2. Drible com 2 bolas invertido; salto com 2 pés juntos direita/esquerda rápido
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4.3. Drible com 2 bolas para a direita/para a esquerda; salto com 2 pés juntos frente/trás rápido.
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4.4. Drible com 2 bolas para a frente/para trás; salto com 2 pés juntos "chutando o traseiro".	1

	2
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4.5. Drible com 2 bolas em movimentação lateral; deslizamento lateral rápido.
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5. Corte em "V" seguido de Tripla Ameaça; corte em "L" com finta na mudança de direção seguida de Tripla Ameaça.
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6. Corte em "V" ou em "L", JAB STEP, CROSS-OVER e Enterrada.
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7. Mesmo exercício acima com marcador (Deny).
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8. Girar a bola entorno das pernas e tronco.
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9. Tapa na bola, movendo os braços em sua amplitude máxima.
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10. Tocar a bola de uma mão para a outra, tocando-a somente com a ponta dos dedos, acima da cabeça, no peito e embaixo.
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11. Espiral com a bola entorno do corpo para cima e para baixo.
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12. Tesoura entre as pernas sem driblar. Inverter as pernas para frente e para trás.
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13. Tesoura com drible; pernas paradas e invertendo as pernas.
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14. Aranha sem drible com uma mão na frente e outra atrás.
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15. "Drible de Confiança" lento e "forte".
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Programa do 2º Dia - 25/Jun/2004

1. Idem exercício 2 do dia anterior.
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2. Idem exercício 3 do dia anterior - Drible e Bandeja com a mão esquerda.
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3. Conteste de drible na zona de 3 pontos, garrafão, círculo do garrafão e meia-lua.
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4. Zigue-zague com cross-over, trocando de mão pela frente, entre pernas e por trás seguido de bandeja forte. Vai pela esquerda e volta pela direita e vice-versa.
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5. Zigue-zague seguido de bandeja com Reversão (spin). Só troca de mão após o giro completo - roubo de bola por trás.
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6. Duas fileiras em duplas, cada dupla com 1 bola. Movimento de arremesso, segurando a bola só com uma das mãos. Não tocar a palma da mão na bola. Posição de garçon. Segue a bola até ela chegar no companheiro. Este movimento pode ser feito deitado para si mesmo.	1

	2
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7. Mesmo exercício acima utilizando a mão esquerda para apoio. Manter a mão de apoio fixa, sem ajuda.
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8. Passe pelo lado direito com a mão direita forte e rápido. Segurar a bola com as duas mãos até o limite máximo. Passe pelo lado esquerdo com a mão esquerda o mais forte e rápido possível.
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9. Passe com direita ou esquerda picado. Finta em cima e passe embaixo.
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10. Finta no passe picado e passe em cima.
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11. Trincas com 1 tentando roubar a bola. Os dois utilizam passe livre com finta.
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12. Drible em duplas com duas bolas cada um.
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13. O "Oito" com drible entre as pernas.
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14. Aranha com drible - mão direita/mão esquerda na frente, mão direita/esquerda atrás.
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15. Drible entre pernas somente com a mão direita andando. Drible entre pernas somente com a mão esquerda andando.
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16. Drible entre pernas de trás para a frente com duas bolas correndo. Cada mão segura uma bola.
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17. Drible de confiança forte. Pega embaixo e pega atrás do pescoço.
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